Reklama

Magnez w organizmie – dlaczego niedobór magnezu jest groźny?

Magnez jest pierwiastkiem, który odpowiada za różne procesy zachodzące w ludzkim organizmie. Uczestniczy aż w 300 procesach biochemicznych i decyduje o właściwej pracy układu odpornościowego oraz nerwowo-mięśniowego. Wiele osób cierpi na jego niedobór, który jest groźny dla ludzkiego organizmu, zwłaszcza jeśli trwa przed dłuższy czas.

 

Funkcje magnezu

Magnez to jeden pierwiastków, odgrywających bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie oraz wpływających na jego właściwe funkcjonowanie. Jakie są właściwości magnezu? Pierwiastek ten odpowiada m.in. za:

  • stabilizację pracy układu nerwowego,
  • poprawę zdolności zapamiętywania,
  • działa uspokajająco,
  • pomaga zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego,
  • poprawie trawienie,
  • reguluje napięcie mięśni,
  • bierze udział w przemianach białek, węglowodanów oraz tłuszczów,
  • reguluje pracę tarczycy,
  • łagodzi objawy, które związane są z bolesnym miesiączkowaniem.

Przyczyny niedoboru magnezu

Przyczyny niskiego poziomu magnezu w organizmie mogą być różne. Do najczęściej występujących zalicza się:

  • zaburzenia odżywiania,
  • niedostateczne przyjmowanie magnezu wraz z pożywieniem,
  • zaburzenia wchłaniania, które prowadzą do niedoborów różnych elektrolitów oraz substancji odżywczych, np. choroby jelita cienkiego,
  • przewlekły stres,
  • wrodzone zaburzenie czynności cewek nerkowych,
  • przewlekłe zapalenie trzustki,
  • alkoholizm,
  • utrata przez skórę, na skutek np. przewlekłych oparzeń,
  • zaburzenia hormonalne,
  • nadmierna utrata przez przewód pokarmowy, czyli wymioty, biegunka, leki, które wiążą magnez, co nie pozwala na jego wchłanianie,
  • przemieszczenie magnezu do komórek albo do kości czy wnętrza komórek – zdarza się to jednak bardzo rzadko.

Aby wyrównać poziom magnezu, warto przyjmować magnez w tabletkach i kapsułkach, który znajdziecie na wapteka.pl. Pomoże to dostarczyć do organizmu właściwą dawkę tego pierwiastka i uniknąć nieprzyjemnych skutków jego niedoboru.

Objawy niedoboru magnezu

Objawy niedoboru magnezu w organizmie są niespecyficzne. Z tego względu ciężko jest określić, czy wystąpienie danych objawów, z pewnością związane jest z niedoborem magnezu. Warto jednak zwrócić uwagę na pewne symptomy:

  • zaburzenia rytmu serca – może dochodzić do arytmii serca i migotania przedsionków,
  • tiki nerwowe – np. w postaci drżenia powiek,
  • skurcze mięśni – np. skurcze łydek,
  • zmęczenie albo nadpobudliwość nerwowa – uczucie ciągłego zmęczenia oraz braku energii albo nadmierna drażliwość,
  • wypadanie włosów oraz łamliwość paznokci – niedostateczny poziom magnezu negatywnie odbija się także na urodzie.

Długotrwały niedobór tego pierwiastka niestety może skutkować poważnymi powikłaniami. Z tego względu tak ważna jest szybka i odpowiednia reakcja.

Magnez a pożywienie

W przypadku podejrzenia niedoboru magnezu, należy zacząć przede wszystkim od zmiany swojej diety. Do produktów, które zawierają wysoką dawkę magnezu, należą:

  • fasola i groch,
  • kakao,
  • orzechy,
  • soja,
  • gorzka czekolada,
  • soczewica,
  • otręby pszenne.

Równocześnie ze zmianą diety, można także wdrożyć suplementację magnezu. W tym celu warto wybierać suplementy diety wysokiej jakości, które będą zawierać magnez o wysokiej wchłanialności. Magnez to jeden z kluczowych pierwiastków, wpływających na prawidłową pracę całego organizmu. Warto zatem zadbać o jego odpowiednią ilość w organizmie, np. poprzez dostarczenie go wraz z suplementacją.