Rozpocz\u0119cie\u00a0 – 17 listopada, godz 20.30, Sali fitness w Hali Widowiskowo \u2013 Sportowej przy ul. Poniatowskiego 32.<\/p>\n
Zaj\u0119cia odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105\u00a0 w \u015brody o 20.30 i w pi\u0105tki o 21.00<\/p>\n
Karnet miesi\u0119czny w cenie 60 z\u0142, 80 z\u0142 ( 10 wej\u015b\u0107) jednorazowe wej\u015bcie 9 z\u0142.<\/p>\n
Opis zaj\u0119\u0107\u00a0 fitness: BPU<\/strong> – opr\u00f3cz spalania zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej na tych zaj\u0119ciach modelujemy\u00a0 i rze\u017abimy Brzuch, Po\u015bladki, Uda Step Aerobic<\/strong> – zaj\u0119cia o charakterze aerobowym wykonywane na specjalnie do tego przystosowanym \u201estopniu\u201d- stepie, podnosz\u0105cym intensywno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 o ok.30%. Zaj\u0119cia te dodatkowo wzbogacone s\u0105 o \u0107w. wzmacniaj\u0105ce i modeluj\u0105ce cia\u0142o.<\/p>\n P\u0142aski brzuch – celem zaj\u0119\u0107 jest praca tylko i wy\u0142\u0105cznie nad k\u0142opotliw\u0105 sfer\u0105- brzuchem. Trening rozpoczyna si\u0119 rozgrzewk\u0105, kt\u00f3ra nie tylko przygotowuje organizm do dalszych \u0107wicze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c wspomaga spalanie zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej. Cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wna, to atak na wzmacnianie i kszta\u0142towanie mi\u0119\u015bni brzucha- P\u0141ASKIEGO BRZUCHAJ<\/p>\n Zaj\u0119cia +50 –<\/strong> przeznaczone tylko i wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b starszych, gdzie tempo spos\u00f3b prowadzenia treningu i obci\u0105\u017cenia treningowe s\u0105 dostosowane do potrzeb, problem\u00f3w zdrowotnych os\u00f3b starszych. Pilates \/zdrowy kr\u0119gos\u0142up\/ – system\u00a0 \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Systematyczne wykonywanie \u0107wicze\u0144 Pilatesa zapobiega jego urazom, poprawia elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a oraz wysmukla sylwetk\u0119. Zaj\u0119cia pilates s\u0105 spokojne, wymagaj\u0105 \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a oraz koncentracji. Polecane s\u0105 dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i na ka\u017cdym poziomie zaawansowania.<\/p>\n Aktywne 9 miesi\u0119cy –<\/strong> zaj\u0119cia przeznaczone dla Pa\u0144 w ci\u0105\u017cy. Tempo oraz rodzaj \u0107wicze\u0144 jest dostosowany specjalnie dla kobiet, w tym jak\u017ce wyj\u0105tkowym stanie, po to, by przed\u0142u\u017cy\u0107 i nie zaburzy\u0107 aktywno\u015bci fizycznej przysz\u0142ej mamy jak r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 jej samopoczucie.<\/p>\n Aktywna mama<\/strong> – zaj\u0119cia dla Pa\u0144 \u015bwie\u017co po porodzie, kt\u00f3re w szybkim tempie chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do dawnej formy i figury.<\/p>\n Fit Man<\/strong> – zaj\u0119cia dla wy\u0142\u0105cznie dla Pan\u00f3w, kt\u00f3rzy nie chc\u0105 uczestniczy\u0107 w zaj\u0119ciach dla Pa\u0144, lub oczekuj\u0105 \u0107wicze\u0144 specjalnie dla nich, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych. Trening rozpoczyna si\u0119 rozgrzewk\u0105, paleniem zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej nast\u0119pnie przechodzi w \u0107wiczenia typowo si\u0142owe z przyrz\u0105dami. \u015awietny trening b\u0119d\u0105cy potwierdzeniem, \u017ce nie tylko si\u0142ownia i sztangi kszta\u0142tuj\u0105 muskulatur\u0119. Cheerlederki <\/strong>– trening przeznaczony dla dziewczyn chc\u0105cych sw\u00f3j wolny czas sp\u0119dzi\u0107 aktywnie ucz\u0105c si\u0119 uk\u0142ad\u00f3w choreograficznych z pomponami. Wiek nie gra roli J Zaj\u0119cia z osobistym instruktorem – z<\/strong>aj\u0119cia z trenerem\u00a0 indywidualne lub w bardzo ma\u0142ych grupach. S\u0105 realizowane na si\u0142owni b\u0105d\u017a sali w zale\u017cno\u015bci od potrzeb klienta. Dla ka\u017cdej osoby przygotowywany jest osobny plan treningowy, a tak\u017ce mo\u017cna uzyska\u0107 dodatkowe informacje dotycz\u0105ce \u017cywienia.<\/p>\n Nordic Walking<\/strong> – zaj\u0119cia w plenerze poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119 o charakterze wytrzyma\u0142o\u015bciowym (tlenowym) przyspieszaj\u0105ce spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Chodzenie z kijami odci\u0105\u017ca stawy (kolanowe) i kr\u0119gos\u0142up. Mog\u0105 chodzi\u0107 z nimi\u00a0 osoby w ka\u017cdym wieku i o r\u00f3\u017cnej sprawno\u015bci fizycznej. Czas zaj\u0119\u0107 od 1 do 2 godzin (poniewa\u017c tkanka t\u0142uszczowa zaczyna si\u0119 spala\u0107 dopiero po 25 minutach wysi\u0142ku tlenowego).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fit Ball, Aero Kickboxing, pilates, aktywna mama, + 50, Fit Man, Nordic Walking – to tylko niekt\u00f3re z nowych zaj\u0119\u0107 fitness, na kt\u00f3re zaprasza Miejski Dom Kultury w Bochni. Dzisiaj na Hali Widowiskowo-Sportowej odb\u0119dzie si\u0119 pierwsze, bezp\u0142atne spotkanie inauguruj\u0105ce ca\u0142y cykl.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,29,6250],"tags":[6375,17367,17444,17713,17106,17296],"class_list":["post-39013","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-biezace-wydarzenia","category-sport","category-tematyka","tag-fitness","tag-hala-widowiskowo-sportowa","tag-mdk","tag-pokaz","tag-sport","tag-zajecia"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nFit Ball <\/strong>– zaj\u0119cia z pi\u0142k\u0105 gimnastyczn\u0105 rozwijaj\u0105ce wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe, a zw\u0142aszcza mi\u0119\u015bnie posturalne, przykr\u0119gos\u0142upowe. Dodatkiem jest zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych i rze\u017abi\u0105cych mi\u0119\u015bnie brzucha i dolnych partii mi\u0119\u015bniowych.
\nFat burning <\/strong>– zaj\u0119cia o charakterze wytrzyma\u0142o\u015bciowym, kt\u00f3rych celem jest g\u0142ownie spalanie tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n
\nTBC (Total Body Condition) – system \u0107wicze\u0144 poprawiaj\u0105cy kondycje jak r\u00f3wnie\u017c j\u0119drno\u015bci i wygl\u0105d wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych. Atrakcyjno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 mo\u017ce wi\u0119ksza przez u\u017cycie przybor\u00f3w (hantli, ta\u015bm, obci\u0105\u017cnik\u00f3w itp.)<\/p>\n
\n
\nAero kickboxing – <\/strong>po\u0142\u0105czenie aerobiku z elementami technik sztuk walki (ciosy r\u0119kami, kopni\u0119cia, uniki, pozycje). Zaj\u0119cia o wysokiej intensywno\u015bci (trening wydolno\u015bciowy),\u00a0 bardzo dynamiczne niesamowicie rze\u017abi\u0105ce cia\u0142o!<\/p>\n
\n
\nZumba<\/strong> – zaj\u0119cia oparte na prostych krokach afro zapewniaj\u0105ce \u0142atwe i szybkie spalanie tkanki t\u0142uszczowej jak r\u00f3wnie\u017c\u00a0 dobra zabaw\u0119 i totalne rozlu\u017anienieJ<\/p>\n
\n
\nZaj\u0119cia dla pi\u0142karzy <\/strong>– s\u0105 dope\u0142nieniem treningu pi\u0142karskiego. Trening jest ukierunkowany g\u0142\u00f3wnie na koordynacje ruchow\u0105 jak i streching.<\/p>\n