{"id":219568,"date":"2026-01-15T08:59:00","date_gmt":"2026-01-15T07:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568"},"modified":"2026-01-15T08:59:00","modified_gmt":"2026-01-15T07:59:00","slug":"co-jesc-na-kolacje-zeby-lepiej-spac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><b>W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie sen sta\u0142 si\u0119 luksusem, na kt\u00f3ry nie ka\u017cdy mo\u017ce sobie pozwoli\u0107. Wielu z nas boryka si\u0119 z problemami ze snem, kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn. Jednym z kluczowych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na jako\u015b\u0107 snu jest dieta. To, co jemy przed snem, mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na to, jak dobrze wypoczniemy w nocy. Dlatego warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad tym, jakie produkty mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie jako\u015bci naszego snu.<\/b><\/p>\n<p><b>Znaczenie kolacji dla jako\u015bci snu<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Kolacja jest jednym z najwa\u017cniejszych posi\u0142k\u00f3w dnia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli chodzi o wp\u0142yw na nasz sen. To, co zjemy wieczorem, mo\u017ce wspiera\u0107 nasz organizm w procesie zasypiania i utrzymania ci\u0105g\u0142o\u015bci snu. Warto wi\u0119c zadba\u0107 o to, aby wieczorny posi\u0142ek by\u0142 dobrze zbilansowany. Kluczowe jest unikanie ci\u0119\u017ckostrawnych potraw, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort. Zamiast tego, lepiej postawi\u0107 na lekkie, ale syc\u0105ce dania, kt\u00f3re dostarcz\u0105 organizmowi potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<p>Dobrze skomponowana kolacja powinna zawiera\u0107 bia\u0142ko, kt\u00f3re pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, oraz w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, kt\u00f3re stopniowo uwalniaj\u0105 energi\u0119. Nie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o zdrowych t\u0142uszczach, kt\u00f3re wspieraj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Dzi\u0119ki odpowiedniemu doborowi sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017cliwe jest osi\u0105gni\u0119cie stanu relaksu, kt\u00f3ry sprzyja zasypianiu.<\/p>\n<p><b>Unikanie b\u0142\u0119d\u00f3w dietetycznych przed snem<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Nieodpowiednie nawyki \u017cywieniowe mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 snu. Przede wszystkim, warto unika\u0107 spo\u017cywania ci\u0119\u017ckostrawnych i t\u0142ustych potraw przed snem. Mog\u0105 one powodowa\u0107 niestrawno\u015b\u0107 i refluks, co z pewno\u015bci\u0105 nie sprzyja zasypianiu. Zrezygnujmy z fast food\u00f3w, sma\u017conych da\u0144 oraz potraw o wysokiej zawarto\u015bci cukru.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Warto tak\u017ce unika\u0107 alkoholu przed snem. Cho\u0107 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce kieliszek wina pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107, to w rzeczywisto\u015bci alkohol zak\u0142\u00f3ca fazy snu. Ostatecznie, sen staje si\u0119 p\u0142ytszy i mniej regeneruj\u0105cy. Warto r\u00f3wnie\u017c ograniczy\u0107 spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w na kilka godzin przed snem, aby unikn\u0105\u0107 nocnych wizyt w toalecie.<\/p>\n<p>Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o regularno\u015bci posi\u0142k\u00f3w. Starajmy si\u0119 je\u015b\u0107 kolacj\u0119 o sta\u0142ej porze, co pozwoli organizmowi przyzwyczai\u0107 si\u0119 do rytmu dnia i nocy. Je\u015bli zale\u017cy nam na gotowych rozwi\u0105zaniach, warto rozwa\u017cy\u0107 opcj\u0119, jak\u0105 jest <span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a onclick=\"javascript:pageTracker._trackPageview('\/outgoing\/www.fitapetit.com.pl\/catering-dietetyczny-krakow');\" style=\"color: #0000ff;\"  href=\"https:\/\/www.fitapetit.com.pl\/catering-dietetyczny-krakow\">dieta pude\u0142kowa Krak\u00f3w \u2013 codziennie \u015bwie\u017ce menu<\/a><\/strong><\/span>, kt\u00f3re mo\u017cna dostosowa\u0107 do w\u0142asnych potrzeb.<\/p>\n<p><b>Przyk\u0142adowe pomys\u0142y na lekk\u0105 kolacj\u0119<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Aby u\u0142atwi\u0107 sobie zasypianie, warto postawi\u0107 na lekkie i zdrowe posi\u0142ki. Oto kilka propozycji, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne:<\/p>\n<p>1. Sa\u0142atka z grillowanym kurczakiem i warzywami \u2013 kurczak dostarcza bia\u0142ka, a warzywa witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p>2. Owsianka z migda\u0142ami i bananem \u2013 doskona\u0142e po\u0142\u0105czenie b\u0142onnika, magnezu i potasu.<\/p>\n<p>3. Zupa krem z dyni \u2013 lekka, a jednocze\u015bnie syc\u0105ca, bogata w beta-karoten.<\/p>\n<p>4. Kanapki z pe\u0142noziarnistego chleba z awokado i jajkiem \u2013 zdrowe t\u0142uszcze i bia\u0142ko.<\/p>\n<p>Ka\u017cdy z tych posi\u0142k\u00f3w mo\u017cna \u0142atwo przygotowa\u0107, a ich sk\u0142adniki wspieraj\u0105 proces zasypiania. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce kluczem do sukcesu jest regularno\u015b\u0107 oraz odpowiedni dob\u00f3r produkt\u00f3w.<\/p>\n<p>Wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu. Warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, co jemy na kolacj\u0119, aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 regeneruj\u0105cym snem. Dzi\u0119ki temu obudzimy si\u0119 rano z now\u0105 energi\u0105 do dzia\u0142ania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie sen sta\u0142 si\u0119 luksusem, na kt\u00f3ry nie ka\u017cdy mo\u017ce sobie pozwoli\u0107. Wielu z nas boryka si\u0119 z problemami ze snem, kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn. Jednym z kluczowych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na jako\u015b\u0107 snu jest dieta. To, co jemy przed snem, mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na to, jak dobrze wypoczniemy w<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":219570,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[20917],"class_list":["post-219568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biezace-wydarzenia","tag-tekst-sponsorowany","main_tag-tekst-sponsorowany"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107? - mojabochnia.pl - portal informacyjny<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107? - mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie sen sta\u0142 si\u0119 luksusem, na kt\u00f3ry nie ka\u017cdy mo\u017ce sobie pozwoli\u0107. Wielu z nas boryka si\u0119 z problemami ze snem, kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn. Jednym z kluczowych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na jako\u015b\u0107 snu jest dieta. To, co jemy przed snem, mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na to, jak dobrze wypoczniemy w\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-15T07:59:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1708\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568\"},\"author\":{\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-01-15T07:59:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568\"},\"wordCount\":582,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"tekst sponsorowany\"],\"articleSection\":[\"2_ostatnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107? - mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-15T07:59:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1708},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"description\":\"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"width\":250,\"height\":48,\"caption\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\",\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"sameAs\":[\"http:\/\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107? - mojabochnia.pl - portal informacyjny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107? - mojabochnia.pl - portal informacyjny","og_description":"W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie sen sta\u0142 si\u0119 luksusem, na kt\u00f3ry nie ka\u017cdy mo\u017ce sobie pozwoli\u0107. Wielu z nas boryka si\u0119 z problemami ze snem, kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn. Jednym z kluczowych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na jako\u015b\u0107 snu jest dieta. To, co jemy przed snem, mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na to, jak dobrze wypoczniemy w","og_url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568","og_site_name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia","article_published_time":"2026-01-15T07:59:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1708,"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tekst sponsorowany","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"tekst sponsorowany","Est. reading time":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568"},"author":{"name":"tekst sponsorowany","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e"},"headline":"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107?","datePublished":"2026-01-15T07:59:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568"},"wordCount":582,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg","keywords":["tekst sponsorowany"],"articleSection":["2_ostatnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568","name":"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107? - mojabochnia.pl - portal informacyjny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg","datePublished":"2026-01-15T07:59:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#primaryimage","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mojabochnia.pl-2-scaled.jpg","width":2560,"height":1708},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=219568#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119, \u017ceby lepiej spa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","description":"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","width":250,"height":48,"caption":"mojabochnia.pl - portal informacyjny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e","name":"tekst sponsorowany","sameAs":["http:\/\/"],"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/219568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=219568"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/219568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219571,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/219568\/revisions\/219571"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/219570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=219568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=219568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=219568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}