{"id":207992,"date":"2024-07-08T22:01:40","date_gmt":"2024-07-08T20:01:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992"},"modified":"2024-07-08T22:01:40","modified_gmt":"2024-07-08T20:01:40","slug":"squash-w-krakowie-wskazowki-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992","title":{"rendered":"Squash w Krakowie – wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"},"content":{"rendered":"

Squash, szybko zyskuj\u0105cy na popularno\u015bci sport, przyci\u0105ga coraz wi\u0119cej entuzjast\u00f3w tak\u017ce w Krakowie. Z jego dynamicznym charakterem i wymagaj\u0105cym zestawem umiej\u0119tno\u015bci, squash stanowi idealne po\u0142\u0105czenie kondycji fizycznej, zwinno\u015bci i strategicznego my\u015blenia. Je\u015bli dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 ze squashem, ten przewodnik pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107 podstawy gry oraz dostarczy praktycznych wskaz\u00f3wek, jak rozpocz\u0105\u0107 gr\u0119 w Krakowie.<\/p>\n

Podstawy gry, czyli jak zacz\u0105\u0107?<\/h2>\n

Squash to gra, w kt\u00f3rej dw\u00f3ch graczy odbija od \u015bciany specjaln\u0105 gumow\u0105 pi\u0142k\u0119, staraj\u0105c si\u0119, aby przeciwnik nie by\u0142 w stanie jej prawid\u0142owo odbi\u0107. Ka\u017cdy mecz squasha sk\u0142ada si\u0119 z kilku set\u00f3w, a ka\u017cdy set rozgrywany jest do 11 punkt\u00f3w. W squashu nie chodzi tylko o si\u0142\u0119 uderzenia, ale przede wszystkim o technik\u0119, strategi\u0119 i szybko\u015b\u0107 reakcji.<\/p>\n

Zasady gry<\/h3>\n

Zasady squasha mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 skomplikowane na pocz\u0105tku, ale z czasem staj\u0105 si\u0119 intuicyjne. Gracze na przemian serwuj\u0105 i odbijaj\u0105 pi\u0142k\u0119, staraj\u0105c si\u0119, aby przeciwnik nie m\u00f3g\u0142 jej skutecznie odebra\u0107. Serwisy musz\u0105 trafia\u0107 w odpowiednie pola, a pi\u0142ka musi odbija\u0107 si\u0119 od frontowej \u015bciany przed dotkni\u0119ciem pod\u0142ogi.<\/p>\n

Ubi\u00f3r i sprz\u0119t – co b\u0119dzie Ci potrzebne?<\/h2>\n

Aby cieszy\u0107 si\u0119 gr\u0105 i minimalizowa\u0107 ryzyko kontuzji, konieczny jest odpowiedni ubi\u00f3r i sprz\u0119t. Do gry w squasha zalecane s\u0105 lekkie, przewiewne stroje, kt\u00f3re nie kr\u0119puj\u0105 ruch\u00f3w, oraz obuwie z niebrudz\u0105c\u0105 podeszw\u0105. Najwa\u017cniejszym elementem sprz\u0119tu jest rakieta, kt\u00f3r\u0105 pocz\u0105tkuj\u0105cy mog\u0105 pocz\u0105tkowo wypo\u017cyczy\u0107, aby znale\u017a\u0107 model najlepiej odpowiadaj\u0105cy ich stylowi gry.<\/p>\n

Wyb\u00f3r rakiety<\/h3>\n

Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych graczy zalecane s\u0105 rakiety lekkie i \u0142atwe w obs\u0142udze. Wyb\u00f3r odpowiedniej rakiety wp\u0142ywa na komfort gry i mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwijania techniki. W miar\u0119 post\u0119p\u00f3w w grze, warto zainwestowa\u0107 w bardziej zaawansowany sprz\u0119t dostosowany do w\u0142asnych potrzeb.<\/p>\n

Technika gry<\/h2>\n

Podstaw\u0105 dobrej gry w squasha jest prawid\u0142owa technika. Warto skupi\u0107 si\u0119 na nauce poprawnego chwytu rakiety, pozycjonowania cia\u0142a oraz na opanowaniu r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w uderze\u0144, takich jak forehand i backhand. Zrozumienie, jak r\u00f3\u017cne uderzenia wp\u0142ywaj\u0105 na trajektori\u0119 pi\u0142ki i jak wykorzysta\u0107 to do zyskania przewagi nad przeciwnikiem, to klucz do sukcesu.<\/p>\n

Rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci<\/h3>\n

Regularna praktyka jest niezb\u0119dna do rozwijania umiej\u0119tno\u015bci. \u0106wiczenia z bardziej do\u015bwiadczonymi graczami lub pod okiem trenera mog\u0105 znacz\u0105co przyspieszy\u0107 post\u0119py. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c ogl\u0105danie mecz\u00f3w profesjonalist\u00f3w, aby uczy\u0107 si\u0119 nowych technik i strategii.<\/p>\n

Znajd\u017a odpowiedni kort<\/h2>\n

Pierwszym krokiem dla ka\u017cdego pocz\u0105tkuj\u0105cego gracza jest znalezienie odpowiedniego kortu. Krak\u00f3w oferuje wiele obiekt\u00f3w sportowych z dost\u0119pnymi kortami do squasha \u2014 znajdziesz je m.in. w serwisie:\u00a0www.gosquash.pl\/miasta\/krakow\/<\/strong><\/a>\u00a0. Szukaj\u0105c idealnego miejsca, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 kortu, dost\u0119pno\u015b\u0107 o\u015bwietlenia oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 wypo\u017cyczenia sprz\u0119tu. Dobra lokalizacja kortu umo\u017cliwi Ci regularne treningi bez konieczno\u015bci d\u0142ugich dojazd\u00f3w.<\/p>\n

Wyb\u00f3r kortu<\/h3>\n

Wybieraj\u0105c miejsce do gry, warto przetestowa\u0107 kilka lokalizacji, aby znale\u017a\u0107 t\u0119 najlepiej odpowiadaj\u0105c\u0105 Twoim potrzebom. Kort powinien by\u0107 dobrze o\u015bwietlony, czysty i odpowiednio utrzymany. Niekt\u00f3re obiekty oferuj\u0105 tak\u017ce wynajem rakiet i pi\u0142ek, co jest wygodne dla pocz\u0105tkuj\u0105cych graczy.<\/p>\n

Bezpiecze\u0144stwo i fair play<\/h2>\n

Bezpiecze\u0144stwo podczas gry jest niezwykle wa\u017cne. Zawsze nale\u017cy nosi\u0107 okulary ochronne, aby unikn\u0105\u0107 kontuzji oka. Ponadto, istotne jest przestrzeganie zasad fair play oraz zapewnienie, by gra by\u0142a bezpieczna i sprawiedliwa dla obu graczy. Unikanie niebezpiecznych sytuacji i kolizji na korcie to podstawa.<\/p>\n

Fair play<\/h3>\n

Gra w squash powinna by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105 zar\u00f3wno dla Ciebie, jak i dla Twojego przeciwnika. Szanuj swojego partnera do gry, przestrzegaj zasad i dbaj o bezpiecze\u0144stwo na korcie. Taka postawa sprzyja rozwijaniu umiej\u0119tno\u015bci i budowaniu sportowej spo\u0142eczno\u015bci.<\/p>\n

Podsumowanie<\/h2>\n

Rozpocz\u0119cie gry w squasha w Krakowie to doskona\u0142y spos\u00f3b na aktywne sp\u0119dzenie czasu, popraw\u0119 kondycji fizycznej oraz umys\u0142owej. Pami\u0119taj, \u017ce kluczem do sukcesu jest regularna praktyka, zrozumienie podstaw gry, a tak\u017ce dba\u0142o\u015b\u0107 o bezpiecze\u0144stwo. Z odpowiednim podej\u015bciem i determinacj\u0105, squash szybko mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 Twoj\u0105 pasj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Squash, szybko zyskuj\u0105cy na popularno\u015bci sport, przyci\u0105ga coraz wi\u0119cej entuzjast\u00f3w tak\u017ce w Krakowie. Z jego dynamicznym charakterem i wymagaj\u0105cym zestawem umiej\u0119tno\u015bci, squash stanowi idealne po\u0142\u0105czenie kondycji fizycznej, zwinno\u015bci i strategicznego my\u015blenia. Je\u015bli dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 ze squashem, ten przewodnik pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107 podstawy gry oraz dostarczy praktycznych wskaz\u00f3wek, jak rozpocz\u0105\u0107 gr\u0119 w Krakowie. Podstawy<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":207994,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[20917,21668],"class_list":["post-207992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biezace-wydarzenia","tag-tekst-sponsorowany","tag-whitepress","main_tag-tekst-sponsorowany"],"acf":[],"yoast_head":"\nSquash w Krakowie - wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - mojabochnia.pl - portal informacyjny<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Squash w Krakowie - wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Squash, szybko zyskuj\u0105cy na popularno\u015bci sport, przyci\u0105ga coraz wi\u0119cej entuzjast\u00f3w tak\u017ce w Krakowie. Z jego dynamicznym charakterem i wymagaj\u0105cym zestawem umiej\u0119tno\u015bci, squash stanowi idealne po\u0142\u0105czenie kondycji fizycznej, zwinno\u015bci i strategicznego my\u015blenia. Je\u015bli dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 ze squashem, ten przewodnik pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107 podstawy gry oraz dostarczy praktycznych wskaz\u00f3wek, jak rozpocz\u0105\u0107 gr\u0119 w Krakowie. Podstawy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-08T20:01:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992\"},\"author\":{\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\"},\"headline\":\"Squash w Krakowie – wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\",\"datePublished\":\"2024-07-08T20:01:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992\"},\"wordCount\":716,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg\",\"keywords\":[\"tekst sponsorowany\",\"whitepress\"],\"articleSection\":[\"2_ostatnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992\",\"name\":\"Squash w Krakowie - wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-08T20:01:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"Closeup of woman hand holding squash ball on indoor court\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Squash w Krakowie – wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"description\":\"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"width\":250,\"height\":48,\"caption\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\",\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"sameAs\":[\"http:\/\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Squash w Krakowie - wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - mojabochnia.pl - portal informacyjny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Squash w Krakowie - wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - mojabochnia.pl - portal informacyjny","og_description":"Squash, szybko zyskuj\u0105cy na popularno\u015bci sport, przyci\u0105ga coraz wi\u0119cej entuzjast\u00f3w tak\u017ce w Krakowie. Z jego dynamicznym charakterem i wymagaj\u0105cym zestawem umiej\u0119tno\u015bci, squash stanowi idealne po\u0142\u0105czenie kondycji fizycznej, zwinno\u015bci i strategicznego my\u015blenia. Je\u015bli dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 ze squashem, ten przewodnik pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107 podstawy gry oraz dostarczy praktycznych wskaz\u00f3wek, jak rozpocz\u0105\u0107 gr\u0119 w Krakowie. Podstawy","og_url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992","og_site_name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia","article_published_time":"2024-07-08T20:01:40+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tekst sponsorowany","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"tekst sponsorowany","Est. reading time":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992"},"author":{"name":"tekst sponsorowany","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e"},"headline":"Squash w Krakowie – wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych","datePublished":"2024-07-08T20:01:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992"},"wordCount":716,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg","keywords":["tekst sponsorowany","whitepress"],"articleSection":["2_ostatnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992","name":"Squash w Krakowie - wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - mojabochnia.pl - portal informacyjny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg","datePublished":"2024-07-08T20:01:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#primaryimage","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/closeup-of-woman-hand-holding-squash-ball-2024-01-22-17-47-45-utc.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"Closeup of woman hand holding squash ball on indoor court"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=207992#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Squash w Krakowie – wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","description":"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","width":250,"height":48,"caption":"mojabochnia.pl - portal informacyjny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e","name":"tekst sponsorowany","sameAs":["http:\/\/"],"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/207992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=207992"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/207992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207995,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/207992\/revisions\/207995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/207994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=207992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=207992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=207992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}