{"id":204466,"date":"2024-03-04T10:02:20","date_gmt":"2024-03-04T09:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466"},"modified":"2024-03-04T10:02:20","modified_gmt":"2024-03-04T09:02:20","slug":"glutamina-podstawa-regeneracji-i-wzmocnienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466","title":{"rendered":"Glutamina – podstawa regeneracji i wzmocnienia"},"content":{"rendered":"

Glutamina jest jednym z najobficiej wyst\u0119puj\u0105cych aminokwas\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych. Jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b aktywnych fizycznie, poniewa\u017c wspiera regeneracj\u0119 po intensywnym wysi\u0142ku, a tak\u017ce ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i funkcjonowanie przewodu pokarmowego.<\/strong><\/p>\n

Dlaczego glutamina jest wa\u017cna dla sportowc\u00f3w?<\/b><\/p>\n

Podczas intensywnych trening\u00f3w poziom glutaminy w organizmie mo\u017ce spada\u0107, co wp\u0142ywa na szybko\u015b\u0107 regeneracji mi\u0119\u015bni oraz odporno\u015b\u0107. Suplementacja glutamin\u0105 pomaga uzupe\u0142ni\u0107 jej poziom, przyspieszaj\u0105c regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i zmniejszaj\u0105c ryzyko infekcji, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w okresach zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku fizycznego. Zmniejszenie poziomu glutaminy mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia wydolno\u015bci fizycznej i psychicznej, co negatywnie wp\u0142ywa na efektywno\u015b\u0107 trening\u00f3w. Suplementacja tego aminokwasu pozwala r\u00f3wnie\u017c zredukowa\u0107 uczucie zm\u0119czenia i przyspiesza odbudow\u0119 glikogenu w mi\u0119\u015bniach. Dzi\u0119ki temu sportowcy mog\u0105 szybciej wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142ni si\u0142 i kontynuowa\u0107 sw\u00f3j treningowy plan bez niepotrzebnych przerw. Optymalny poziom glutaminy wspiera te\u017c procesy anaboliczne, co jest kluczowe dla budowania masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n

Korzy\u015bci zdrowotne glutaminy<\/b><\/p>\n

Opr\u00f3cz wsparcia dla sportowc\u00f3w,\u00a0glutamina<\/a>\u00a0<\/strong>ma szereg innych korzy\u015bci zdrowotnych. Pomaga w utrzymaniu bariery jelitowej, wspieraj\u0105c zdrowie przewodu pokarmowego, co jest kluczowe dla efektywnej absorpcji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Dodatkowo, glutamina mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego zarz\u0105dzania stresu poprzez wspieranie zdrowia uk\u0142adu nerwowego. Utrzymanie zdrowej bariery jelitowej jest niezb\u0119dne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale dla ka\u017cdego, kto chce zachowa\u0107 optymalne zdrowie i unika\u0107 problem\u00f3w trawiennych. Glutamina jest r\u00f3wnie\u017c badana pod k\u0105tem swoich potencjalnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do ochrony kom\u00f3rek przed uszkodzeniami. Ponadto, jej zdolno\u015b\u0107 do wsparcia systemu odporno\u015bciowego czyni j\u0105 cennym narz\u0119dziem w profilaktyce chor\u00f3b i przyspieszaniu procesu zdrowienia. Regularne uzupe\u0142nianie diety w glutamin\u0119 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu, co jest kluczowe dla regeneracji cia\u0142a i umys\u0142u.<\/p>\n

Jak stosowa\u0107 suplementacj\u0119 glutamin\u0105?<\/b><\/p>\n

Dla osi\u0105gni\u0119cia najlepszych efekt\u00f3w, zaleca si\u0119 spo\u017cywanie 5-10 g glutaminy dziennie, najlepiej po treningu oraz tu\u017c przed snem, aby wspom\u00f3c nocn\u0105 regeneracj\u0119 organizmu. Wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 suplementy wysokiej jako\u015bci, kt\u00f3re zapewni\u0105 najlepsz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 dzia\u0142ania. Spo\u017cywanie glutaminy w odpowiednich dawkach jest kluczowe dla maksymalizacji jej korzy\u015bci, zar\u00f3wno w kontek\u015bcie regeneracji, jak i wsparcia funkcji immunologicznych. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja powinna by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 zbilansowanej diety i nie zast\u0119puje konieczno\u015bci spo\u017cywania pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w. Konsultacja z dietetykiem lub trenerem personalnym mo\u017ce pom\u00f3c dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w treningowych. Ponadto, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na mo\u017cliwe interakcje glutaminy z innymi suplementami i lekami, aby unikn\u0105\u0107 potencjalnych negatywnych efekt\u00f3w.<\/p>\n

Glutamina – twoja tarcza regeneracyjna<\/b><\/p>\n

Glutamina jest niezast\u0105pionym elementem suplementacji dla os\u00f3b aktywnych, wspieraj\u0105c regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, odporno\u015b\u0107 oraz zdrowie przewodu pokarmowego. Regularne uzupe\u0142nianie glutaminy mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 efekty treningowe oraz og\u00f3lne samopoczucie. Wprowadzenie glutaminy do swojego planu \u017cywieniowego to inwestycja w d\u0142ugoterminowe zdrowie i wydajno\u015b\u0107, zar\u00f3wno w sporcie, jak i w codziennym \u017cyciu. Odpowiednia suplementacja, w po\u0142\u0105czeniu z zbilansowan\u0105 diet\u0105 i regularnym treningiem, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znacz\u0105ce korzy\u015bci dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Pami\u0119taj, aby monitorowa\u0107 reakcj\u0119 swojego cia\u0142a na suplementacj\u0119 i dostosowywa\u0107 dawkowanie w zale\u017cno\u015bci od potrzeb i cel\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Glutamina jest jednym z najobficiej wyst\u0119puj\u0105cych aminokwas\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych. Jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b aktywnych fizycznie, poniewa\u017c wspiera regeneracj\u0119 po intensywnym wysi\u0142ku, a tak\u017ce ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Dlaczego glutamina jest wa\u017cna dla sportowc\u00f3w? Podczas intensywnych trening\u00f3w poziom glutaminy<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":204468,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[20917,21668],"class_list":["post-204466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biezace-wydarzenia","tag-tekst-sponsorowany","tag-whitepress","main_tag-tekst-sponsorowany"],"acf":[],"yoast_head":"\nGlutamina - podstawa regeneracji i wzmocnienia - mojabochnia.pl - portal informacyjny<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Glutamina - podstawa regeneracji i wzmocnienia - mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Glutamina jest jednym z najobficiej wyst\u0119puj\u0105cych aminokwas\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych. Jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b aktywnych fizycznie, poniewa\u017c wspiera regeneracj\u0119 po intensywnym wysi\u0142ku, a tak\u017ce ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Dlaczego glutamina jest wa\u017cna dla sportowc\u00f3w? Podczas intensywnych trening\u00f3w poziom glutaminy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-04T09:02:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466\"},\"author\":{\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\"},\"headline\":\"Glutamina – podstawa regeneracji i wzmocnienia\",\"datePublished\":\"2024-03-04T09:02:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466\"},\"wordCount\":606,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"tekst sponsorowany\",\"whitepress\"],\"articleSection\":[\"2_ostatnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466\",\"name\":\"Glutamina - podstawa regeneracji i wzmocnienia - mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-04T09:02:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Healthy Food To Boost Your Immune System. Beautiful smiling young woman cooking fresh organic salad at home in modern kitchen, reaching for vegetables, copy space. Diet, Food And Lifestyle Concept\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Glutamina – podstawa regeneracji i wzmocnienia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"description\":\"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"width\":250,\"height\":48,\"caption\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\",\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"sameAs\":[\"http:\/\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Glutamina - podstawa regeneracji i wzmocnienia - mojabochnia.pl - portal informacyjny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Glutamina - podstawa regeneracji i wzmocnienia - mojabochnia.pl - portal informacyjny","og_description":"Glutamina jest jednym z najobficiej wyst\u0119puj\u0105cych aminokwas\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych. Jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b aktywnych fizycznie, poniewa\u017c wspiera regeneracj\u0119 po intensywnym wysi\u0142ku, a tak\u017ce ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Dlaczego glutamina jest wa\u017cna dla sportowc\u00f3w? Podczas intensywnych trening\u00f3w poziom glutaminy","og_url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466","og_site_name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia","article_published_time":"2024-03-04T09:02:20+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tekst sponsorowany","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"tekst sponsorowany","Est. reading time":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466"},"author":{"name":"tekst sponsorowany","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e"},"headline":"Glutamina – podstawa regeneracji i wzmocnienia","datePublished":"2024-03-04T09:02:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466"},"wordCount":606,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg","keywords":["tekst sponsorowany","whitepress"],"articleSection":["2_ostatnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466","name":"Glutamina - podstawa regeneracji i wzmocnienia - mojabochnia.pl - portal informacyjny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg","datePublished":"2024-03-04T09:02:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#primaryimage","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/glutamina-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Healthy Food To Boost Your Immune System. Beautiful smiling young woman cooking fresh organic salad at home in modern kitchen, reaching for vegetables, copy space. Diet, Food And Lifestyle Concept"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=204466#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Glutamina – podstawa regeneracji i wzmocnienia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","description":"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","width":250,"height":48,"caption":"mojabochnia.pl - portal informacyjny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e","name":"tekst sponsorowany","sameAs":["http:\/\/"],"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=204466"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":204469,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204466\/revisions\/204469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/204468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=204466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=204466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=204466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}