{"id":197749,"date":"2022-12-17T21:21:57","date_gmt":"2022-12-17T20:21:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749"},"modified":"2022-12-19T06:18:32","modified_gmt":"2022-12-19T05:18:32","slug":"wlasciwosci-suplementow-typu-zma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749","title":{"rendered":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA"},"content":{"rendered":"<h2>Rynek suplement\u00f3w diety stale ro\u015bnie i wci\u0105\u017c odkrywane s\u0105 nowe formu\u0142y, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie jeszcze dok\u0142adniej zadba\u0107 o organizm cz\u0142owieka w przer\u00f3\u017cnych sytuacjach. Wraz ze wzrostem aktywno\u015bci fizycznej, czy te\u017c ch\u0119ci zmiany swojego \u017cycia (zbudowanie masy mi\u0119\u015bniowej, odchudzanie itp.), zmieniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce potrzeby organizmu, kt\u00f3ry potrzebuje okre\u015blonych ilo\u015bci substancji od\u017cywczych, w zale\u017cno\u015bci od stopnia intensywno\u015bci i zaawansowania aktywno\u015bci fizycznej, jak i celu treningowego.<\/h2>\n<p>Oczywi\u015bcie im wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107, tym wi\u0119ksze potrzeby organizmu na przer\u00f3\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze, a jednymi z najistotniejszych s\u0105 witaminy i minera\u0142y. Nic zatem dziwnego, \u017ce nie brakuje suplement\u00f3w diety zawieraj\u0105cych ciekawe po\u0142\u0105czenia tych dw\u00f3ch grup substancji od\u017cywczych, a jedn\u0105 z ciekawszych pozycji w tym zakresie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, mog\u0105 by\u0107 w\u0142a\u015bnie suplementy diety typu ZMA. Czym one tak w\u0142a\u015bciwie s\u0105 i dlaczego s\u0105 one zalecane przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie? Warto si\u0119 temu przyjrze\u0107 dok\u0142adniej.<\/p>\n<h2>Czym tak w\u0142a\u015bciwie jest ZMA i jakie posiada w\u0142a\u015bciow\u015bci?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>ZMA to formu\u0142a suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie zawieraj\u0105 cynk, magnez oraz najcz\u0119\u015bciej dodatkowo s\u0105 wzbogacone o witamin\u0119 B6.<\/strong> Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce stosunek poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w w tego typu preparatach jest odpowiednio dopracowany w taki spos\u00f3b, aby jak najlepiej przyczynia\u0142 si\u0119 i by\u0142 korzystny dla organizmu m.in. w trosce o jego prawid\u0142owe funkcjonowania, czy te\u017c przyrost bezt\u0142uszczowej masy mi\u0119\u015bniowej. Co ciekawe, suplementy diety typu ZMA posiadaj\u0105 szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie najpro\u015bciej jest zauwa\u017cy\u0107, \u017ce suplementy typu ZMA daj\u0105 takie korzy\u015bci zdrowotne, jakie osobne mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 po suplementacji cynku, magnezu, czy te\u017c witaminy B6. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce po\u0142\u0105czenie tych substancji od\u017cywczych, daje tak\u017ce inne korzy\u015bci. Co ciekawe, <strong>ZMA mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu i zwi\u0119ksza\u0107 poziom testosteronu, hormonu wzrostu, czy te\u017c tzw. IGF-1.<\/strong> Co wi\u0119cej, ZMA powoduje <strong>wzrost si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni, zmniejsza poziom kortyzolu, a to wp\u0142ywa tak\u017ce na mniejszy katabolizm (rozpad) mi\u0119\u015bni. <\/strong>Nic zatem dziwnego, \u017ce jest to coraz ch\u0119tniej stosowany suplement diety, kt\u00f3rego szeroka oferta jest dost\u0119pna m.in. w <a onclick=\"javascript:pageTracker._trackPageview('\/outgoing\/sklep.sfd.pl\/');\"  href=\"https:\/\/sklep.sfd.pl\/\"><strong>sklepie SFD<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy diety ZMA?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tak jak w wielu innych przypadkach, tak te\u017c na potrzeby ZMA mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 kilka sytuacji, gdy suplementacja tego typu preparatem b\u0119dzie szczeg\u00f3lnie korzystna dla organizmu. Przede wszystkim, <strong>poza wp\u0142ywem na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 suplementy typu ZMA maj\u0105 wp\u0142yw tak\u017ce na niwelowanie uczucia zm\u0119czenia oraz znu\u017cenia, a tym samym zwi\u0119ksza si\u0119 wydolno\u015b\u0107 organizmu,<\/strong> a co najwa\u017cniejsze, pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ady odporno\u015bciowy oraz nerwowy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>To wszystko powoduje, \u017ce <strong>suplementy diety ZMA s\u0105 zalecane w\u0142a\u015bnie osobom, kt\u00f3re intensywnie trenuj\u0105 lub co ciekawe, \u017cyj\u0105 w warunkach zanieczyszczonego \u015brodowiska. <\/strong>ZMA wp\u0142ywa tak\u017ce pozytywnie na regeneracj\u0119 powysi\u0142kow\u0105 oraz lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu, a to powoduje, \u017ce jest to naprawd\u0119<strong> szerokie spektrum dzia\u0142ania i warto rozwa\u017cy\u0107 wykorzystanie tego typu preparatu we w\u0142asnej diecie. <\/strong>Szukaj\u0105c warto\u015bciowych suplement\u00f3w diety <strong><a onclick=\"javascript:pageTracker._trackPageview('\/outgoing\/sklep.sfd.pl\/ZMA-k178.html');\"  href=\"https:\/\/sklep.sfd.pl\/ZMA-k178.html\">ZMA<\/a><\/strong>, warto przyjrze\u0107 si\u0119 ofercie sklepu SFD w tym zakresie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rynek suplement\u00f3w diety stale ro\u015bnie i wci\u0105\u017c odkrywane s\u0105 nowe formu\u0142y, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie jeszcze dok\u0142adniej zadba\u0107 o organizm cz\u0142owieka w przer\u00f3\u017cnych sytuacjach. Wraz ze wzrostem aktywno\u015bci fizycznej, czy te\u017c ch\u0119ci zmiany swojego \u017cycia (zbudowanie masy mi\u0119\u015bniowej, odchudzanie itp.), zmieniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce potrzeby organizmu, kt\u00f3ry potrzebuje okre\u015blonych ilo\u015bci substancji od\u017cywczych, w zale\u017cno\u015bci od stopnia<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":197751,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[21403,20917],"class_list":["post-197749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biezace-wydarzenia","tag-masalski","tag-tekst-sponsorowany","main_tag-tekst-sponsorowany"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA - mojabochnia.pl - portal informacyjny<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA - mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rynek suplement\u00f3w diety stale ro\u015bnie i wci\u0105\u017c odkrywane s\u0105 nowe formu\u0142y, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie jeszcze dok\u0142adniej zadba\u0107 o organizm cz\u0142owieka w przer\u00f3\u017cnych sytuacjach. Wraz ze wzrostem aktywno\u015bci fizycznej, czy te\u017c ch\u0119ci zmiany swojego \u017cycia (zbudowanie masy mi\u0119\u015bniowej, odchudzanie itp.), zmieniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce potrzeby organizmu, kt\u00f3ry potrzebuje okre\u015blonych ilo\u015bci substancji od\u017cywczych, w zale\u017cno\u015bci od stopnia\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-17T20:21:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-19T05:18:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"597\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749\"},\"author\":{\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\"},\"headline\":\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA\",\"datePublished\":\"2022-12-17T20:21:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-19T05:18:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749\"},\"wordCount\":575,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg\",\"keywords\":[\"masalski\",\"tekst sponsorowany\"],\"articleSection\":[\"2_ostatnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749\",\"name\":\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA - mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-17T20:21:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-19T05:18:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":597},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"description\":\"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"width\":250,\"height\":48,\"caption\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\",\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"sameAs\":[\"http:\/\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA - mojabochnia.pl - portal informacyjny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA - mojabochnia.pl - portal informacyjny","og_description":"Rynek suplement\u00f3w diety stale ro\u015bnie i wci\u0105\u017c odkrywane s\u0105 nowe formu\u0142y, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie jeszcze dok\u0142adniej zadba\u0107 o organizm cz\u0142owieka w przer\u00f3\u017cnych sytuacjach. Wraz ze wzrostem aktywno\u015bci fizycznej, czy te\u017c ch\u0119ci zmiany swojego \u017cycia (zbudowanie masy mi\u0119\u015bniowej, odchudzanie itp.), zmieniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce potrzeby organizmu, kt\u00f3ry potrzebuje okre\u015blonych ilo\u015bci substancji od\u017cywczych, w zale\u017cno\u015bci od stopnia","og_url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749","og_site_name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia","article_published_time":"2022-12-17T20:21:57+00:00","article_modified_time":"2022-12-19T05:18:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":597,"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tekst sponsorowany","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"tekst sponsorowany","Est. reading time":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749"},"author":{"name":"tekst sponsorowany","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e"},"headline":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA","datePublished":"2022-12-17T20:21:57+00:00","dateModified":"2022-12-19T05:18:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749"},"wordCount":575,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg","keywords":["masalski","tekst sponsorowany"],"articleSection":["2_ostatnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749","name":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA - mojabochnia.pl - portal informacyjny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg","datePublished":"2022-12-17T20:21:57+00:00","dateModified":"2022-12-19T05:18:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#primaryimage","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sfd-1.jpg","width":1200,"height":597},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=197749#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w typu ZMA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","description":"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","width":250,"height":48,"caption":"mojabochnia.pl - portal informacyjny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e","name":"tekst sponsorowany","sameAs":["http:\/\/"],"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/197749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=197749"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/197749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197773,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/197749\/revisions\/197773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/197751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=197749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=197749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=197749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}