{"id":195769,"date":"2022-06-17T17:31:16","date_gmt":"2022-06-17T15:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769"},"modified":"2022-06-17T17:31:16","modified_gmt":"2022-06-17T15:31:16","slug":"jak-wyglada-dzienny-keto-jadlospis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769","title":{"rendered":"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis?"},"content":{"rendered":"<h2>Dieta ketogeniczna opiera si\u0119 na utrzymaniu w codziennym jad\u0142ospisie bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. W\u0119glowodany s\u0105 zazwyczaj ograniczone do 20-50 gram\u00f3w dziennie, a ich miejsce zajmuje g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcz i umiarkowane ilo\u015bci bia\u0142ka. Dowiedz si\u0119, co mo\u017cna je\u015b\u0107 na keto, jakie s\u0105 produkty ketogeniczne oraz jak wygl\u0105da dzienny jad\u0142ospis ketogeniczny.<\/h2>\n<h2>Ketoza na diecie ketogenicznej<\/h2>\n<p>Przej\u015bcie na diet\u0119 ketogeniczn\u0105 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 przyt\u0142aczaj\u0105ce, ale wcale nie musi by\u0107 trudne. Nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w i jednoczesnym zwi\u0119kszeniu zawarto\u015bci t\u0142uszczu i bia\u0142ka w posi\u0142kach i przek\u0105skach.<\/p>\n<p>Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 stan ketozy, nale\u017cy ograniczy\u0107 w\u0119glowodany. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 ketoz\u0119, jedz\u0105c tylko 20-30 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w dziennie, podczas gdy inne mog\u0105 odnie\u015b\u0107 sukces, spo\u017cywaj\u0105c wi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, im ni\u017csze spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w, tym \u0142atwiej jest osi\u0105gn\u0105\u0107 i utrzyma\u0107 ketoz\u0119. Z tego powodu najlepszym sposobem na skuteczn\u0105 utrat\u0119 wagi na diecie ketogenicznej jest trzymanie si\u0119 produkt\u00f3w ketogenicznych przyjaznych dla organizmu w d\u0105\u017ceniu do ketozy oraz unikanie produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany.<\/p>\n<h2>Produkty ketogeniczne, czyli co mo\u017cna je\u015b\u0107 na keto<\/h2>\n<p>Podczas stosowania diety ketogenicznej, posi\u0142ki i przek\u0105ski powinny koncentrowa\u0107 si\u0119 wok\u00f3\u0142 nast\u0119puj\u0105cych produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>Jajka<\/li>\n<li>Dr\u00f3b: kurczak i indyk<\/li>\n<li>T\u0142uste ryby: \u0142oso\u015b, \u015bled\u017a, makrela<\/li>\n<li>Mi\u0119so: wo\u0142owina, dziczyzna, wieprzowina<\/li>\n<li>Pe\u0142not\u0142usty nabia\u0142: nies\u0142odzony jogurt, mas\u0142o, \u015bmietana<\/li>\n<li>Pe\u0142not\u0142usty ser: cheddar, mozzarella, brie, ser kozi, serek \u015bmietankowy<\/li>\n<li>Orzechy i nasiona: orzechy makadamia, migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, pestki dyni, orzeszki ziemne, siemi\u0119 lniane<\/li>\n<li>Mas\u0142a orzechowe: nies\u0142odzone mas\u0142a orzechowe, migda\u0142owe i z orzech\u00f3w nerkowca<\/li>\n<li>Oleje bogate w zdrowe t\u0142uszcze: oliwa z oliwek, olej z awokado, olej sezamowy<\/li>\n<li>Awokado<\/li>\n<li>Warzywa nieskrobiowe: broku\u0142y, pomidory, grzyby, papryka<\/li>\n<li>Przyprawy: s\u00f3l, pieprz, ocet, sok z cytryny, \u015bwie\u017ce zio\u0142a i przyprawy<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Keto jad\u0142ospis, czyli czego unika\u0107 na diecie keto?<\/h2>\n<p><strong>Dieta ketogeniczna<\/strong> wymaga ograniczania posi\u0142k\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany. Nale\u017cy ograniczy\u0107 nast\u0119puj\u0105ce pokarmy:<\/p>\n<ul>\n<li>Pieczywo i wypieki: chleb bia\u0142y, chleb pe\u0142noziarnisty, krakersy, ciastka, p\u0105czki, bu\u0142ki<\/li>\n<li>S\u0142odycze i s\u0142odzone produkty: cukier, lody, s\u0142odycze, syrop klonowy, mi\u00f3d<\/li>\n<li>S\u0142odzone napoje: napoje gazowane, soki, s\u0142odzone herbaty, napoje dla sportowc\u00f3w<\/li>\n<li>Makarony: wszelkie rodzaje<\/li>\n<li>Ziarna i produkty zbo\u017cowe: pszenica, ry\u017c, owies, p\u0142atki \u015bniadaniowe, tortille<\/li>\n<li>Warzywa skrobiowe: ziemniaki, bataty, kabaczek, kukurydza, groch,<\/li>\n<li>Fasola i ro\u015bliny str\u0105czkowe: fasola czarna, ciecierzyca, soczewica<\/li>\n<li>Owoce: winogrona, banany, ananasy<\/li>\n<li>Sosy o wysokiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w: sos barbecue, ketchup, musztarda miodowa, s\u0142odkie sosy sa\u0142atkowe<\/li>\n<li>Niekt\u00f3re napoje alkoholowe: piwo, s\u0142odkie koktajle, s\u0142odkie drinki<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dzienny keto jad\u0142ospis \u2013 przyk\u0142ady<\/h2>\n<p>Poni\u017cej znajdziesz przyk\u0142adowy <strong><a onclick=\"javascript:pageTracker._trackPageview('\/outgoing\/dieta-ketogeniczna.com\/keto-jadlospis-na-14-dni\/');\"  href=\"https:\/\/dieta-ketogeniczna.com\/keto-jadlospis-na-14-dni\/\">keto jad\u0142ospis<\/a><\/strong>\u00a0na kilka dni:<\/p>\n<p><strong>WARIANT I<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u015aniadanie keto:<\/strong> Jajecznica na ma\u015ble z sa\u0142at\u0105 i awokado<\/p>\n<p><strong>Keto obiad:\u00a0<\/strong>Sa\u0142atka szpinakowa z grillowanym \u0142ososiem<\/p>\n<p><strong>Keto kolacja:\u00a0<\/strong>Kotlet wieprzowy z puree z kalafiora i czerwon\u0105 kapust\u0105<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>WARIANT II<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u015aniadanie keto:<\/strong> Omlet z serem i warzywami, salsa warzywna<\/p>\n<p><strong>Obiad keto:<\/strong> Sa\u0142atka z sardynek z majonezem, po\u0142\u00f3wka awokado i pestkami dynii<\/p>\n<p><strong>Kolacja keto:<\/strong> Pieczony kurczak ze szparagami i sma\u017conymi grzybami<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>WARIANT III<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u015aniadanie keto:<\/strong> Sma\u017cone jajka z bekonem, sa\u0142ata z pomidor\u00f3w<\/p>\n<p><strong>Keto obiad:<\/strong> Burger wo\u0142owy w bu\u0142ce z sa\u0142aty<\/p>\n<p><strong>Kolacja keto:<\/strong> Pieczone tofu z ry\u017cem kalafiorowym, broku\u0142ami i papryk\u0105, polane domowym sosem z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta ketogeniczna opiera si\u0119 na utrzymaniu w codziennym jad\u0142ospisie bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. W\u0119glowodany s\u0105 zazwyczaj ograniczone do 20-50 gram\u00f3w dziennie, a ich miejsce zajmuje g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcz i umiarkowane ilo\u015bci bia\u0142ka. Dowiedz si\u0119, co mo\u017cna je\u015b\u0107 na keto, jakie s\u0105 produkty ketogeniczne oraz jak wygl\u0105da dzienny jad\u0142ospis ketogeniczny. Ketoza na diecie ketogenicznej Przej\u015bcie na diet\u0119<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":195771,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[21403,20917],"class_list":["post-195769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biezace-wydarzenia","tag-masalski","tag-tekst-sponsorowany","main_tag-tekst-sponsorowany"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis? - mojabochnia.pl - portal informacyjny<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis? - mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta ketogeniczna opiera si\u0119 na utrzymaniu w codziennym jad\u0142ospisie bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. W\u0119glowodany s\u0105 zazwyczaj ograniczone do 20-50 gram\u00f3w dziennie, a ich miejsce zajmuje g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcz i umiarkowane ilo\u015bci bia\u0142ka. Dowiedz si\u0119, co mo\u017cna je\u015b\u0107 na keto, jakie s\u0105 produkty ketogeniczne oraz jak wygl\u0105da dzienny jad\u0142ospis ketogeniczny. Ketoza na diecie ketogenicznej Przej\u015bcie na diet\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-17T15:31:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18-1050x492.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"492\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tekst sponsorowany\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769\"},\"author\":{\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\"},\"headline\":\"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis?\",\"datePublished\":\"2022-06-17T15:31:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769\"},\"wordCount\":611,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg\",\"keywords\":[\"masalski\",\"tekst sponsorowany\"],\"articleSection\":[\"2_ostatnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769\",\"name\":\"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis? - mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-17T15:31:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg\",\"width\":7372,\"height\":3456},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"description\":\"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"width\":250,\"height\":48,\"caption\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e\",\"name\":\"tekst sponsorowany\",\"sameAs\":[\"http:\/\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis? - mojabochnia.pl - portal informacyjny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis? - mojabochnia.pl - portal informacyjny","og_description":"Dieta ketogeniczna opiera si\u0119 na utrzymaniu w codziennym jad\u0142ospisie bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. W\u0119glowodany s\u0105 zazwyczaj ograniczone do 20-50 gram\u00f3w dziennie, a ich miejsce zajmuje g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcz i umiarkowane ilo\u015bci bia\u0142ka. Dowiedz si\u0119, co mo\u017cna je\u015b\u0107 na keto, jakie s\u0105 produkty ketogeniczne oraz jak wygl\u0105da dzienny jad\u0142ospis ketogeniczny. Ketoza na diecie ketogenicznej Przej\u015bcie na diet\u0119","og_url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769","og_site_name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia","article_published_time":"2022-06-17T15:31:16+00:00","og_image":[{"width":1050,"height":492,"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18-1050x492.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tekst sponsorowany","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"tekst sponsorowany","Est. reading time":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769"},"author":{"name":"tekst sponsorowany","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e"},"headline":"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis?","datePublished":"2022-06-17T15:31:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769"},"wordCount":611,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg","keywords":["masalski","tekst sponsorowany"],"articleSection":["2_ostatnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769","name":"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis? - mojabochnia.pl - portal informacyjny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg","datePublished":"2022-06-17T15:31:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#primaryimage","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-18.jpg","width":7372,"height":3456},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=195769#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wygl\u0105da dzienny keto jad\u0142ospis?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","description":"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","width":250,"height":48,"caption":"mojabochnia.pl - portal informacyjny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/146c38805d6d0d8e5dc56f00345e6a5e","name":"tekst sponsorowany","sameAs":["http:\/\/"],"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=12"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=195769"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":195772,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195769\/revisions\/195772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/195771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=195769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=195769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=195769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}