{"id":119124,"date":"2014-12-05T13:33:29","date_gmt":"2014-12-05T12:33:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124"},"modified":"2014-12-05T13:33:29","modified_gmt":"2014-12-05T12:33:29","slug":"zdrowie-i-ekologia-w-zespole-szkol-nr-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124","title":{"rendered":"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3"},"content":{"rendered":"

Cz\u0142onkowie Szkolnego K\u00f3\u0142ka Ekologicznego i Gastronomicznego zaprosili i zach\u0119cali spo\u0142eczno\u015b\u0107 lokaln\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia oraz om\u00f3wili czynniki wp\u0142ywaj\u0105cych na stan zdrowia cz\u0142owieka. Oto kilka dobrych rad, kt\u00f3re polecali prowadz\u0105cy sesj\u0119: <\/p>\n

Jest mn\u00f3stwo rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cemy ulepszy\u0107 w naszym \u017cyciu, aby poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 zdrowia i kondycj\u0119. Lepsza dieta, dobrze zaplanowany dzie\u0144, odpowiednia rutyna treningowa i szczypta motywacji – jest tym, czego potrzebujesz, \u017ceby przebrn\u0105\u0107 przez jesie\u0144 i nadchodz\u0105ca zim\u0119 w pe\u0142nej formie. Ale pami\u0119tajmy, pierwszy krok musisz wykona\u0107 dzisiaj! Nie jutro albo od przysz\u0142ego tygodnia lub miesi\u0105ca, tylko w\u0142a\u015bnie dzisiaj wdra\u017caj zmiany w swoim \u017cyciu”.<\/p>\n

Trzymaj wod\u0119 zawsze w pobli\u017cu.-Woda jest doskona\u0142ym napojem, poniewa\u017c nie ma \u017cadnych kalorii i powstrzymuje wyst\u0119powanie uczucia \u0142aknienia lub g\u0142odu-Wzboga\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 o odpowiednie multiwitaminy.- Dobrze dobrany zestaw multiwitamin sprawi, \u017ce b\u0119dziemy si\u0119 szybciej regenerowa\u0107, poprawimy nasz metabolizm i nabierzemy wi\u0119cej energii.<\/p>\n

Jedz ma\u0142e porcje.- Przez zmniejszenie naszych dziennych porcji mo\u017cemy ju\u017c znacznie zredukowa\u0107 wag\u0119. Nie podjadaj z talerza innych. <\/p>\n

Przygotuj si\u0119 na chwile s\u0142abo\u015bci.- Par\u0119 marchewek w lod\u00f3wce, jab\u0142ek w plecaku, winogron na biurku lub banan\u00f3w w kuchni.<\/p>\n

Cz\u0119sto spaceruj z najbli\u017cszymi.- Siedzimy ca\u0142y czas w domu lub biurze, narzekamy na nasz\u0105 kondycj\u0119, a wszystko to mo\u017cemy zmieni\u0107 w spos\u00f3b bardzo prosty. Wystarczy otworzy\u0107 drzwi w\u0142asnego mieszkania i uda\u0107 si\u0119 na kr\u00f3tki spacer do pobliskiego parku.<\/p>\n

Nie szukaj drogi na skr\u00f3ty.- Tak planuj drog\u0119 na zakupy albo do znajomych, \u017ceby pokona\u0107 j\u0105 codziennie w inny spos\u00f3b. Oczywi\u015bcie wcze\u015bniej uprzed\u017a o tym osoby czekaj\u0105ce na ciebie w domu. <\/p>\n

Nie b\u0105d\u017a pow\u015bci\u0105gliwy od jakiejkolwiek pracy w domu lub ogr\u00f3dku.- Przemeblowanie mieszkania czy cz\u0119ste u\u017cywanie \u0142opaty w ogrodzie mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce nasze mi\u0119\u015bnie stan\u0105 si\u0119 dostrzegalne a polerowanie pod\u0142ogi b\u0119dzie dodatkowym treningiem tlenowym.<\/p>\n

Jak wychodzisz na spacer zabierz co\u015b do s\u0142uchania muzyki.-Spacer powinien podnie\u015b\u0107 Ci t\u0119tno do odpowiedniego poziomu, a dobrze dobrana muzyka pom\u00f3c podtrzyma\u0107 je jak najd\u0142u\u017cej na wysokim poziomie<\/em>.<\/p>\n

Spotkanie po\u0142\u0105czono z degustacj\u0105 ekologicznych wyrob\u00f3w, kt\u00f3re zosta\u0142y przygotowane przez m\u0142odzie\u017c ucz\u0105c\u0105 si\u0119 w technikum w zawodzie kucharz z klasy: III Teb, III Ted, II Ted, IITeb, II Tec. Przygotowane przez nich zdrowe i pyszne potrawy to mi\u0119dzy innymi: pierogi z pieczarkami, ze szpinakiem, z \u017curawin\u0105 i gruszk\u0105, z soczewic\u0105, ravioli z dyni\u0105 i parmezanem, ciasto burakowe z jogurtem, zupa dyniowa z imbirem, tartinki, kanapki, wytrawne cukierki z ciasta filo, babeczki z sa\u0142atk\u0105, owocowe: pawie, je\u017cyki, rolada szpinakowa z \u0142ososiem, pasztet jarski i wiele innych ciekawostek zdrowej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\t \r\n\t\r\n\t

\r\n\t \"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\t <\/div>\r\n\t ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

27 listopada liczne grono m\u0142odzie\u017cy ZS nr3 w Bochni wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w sesji ekologiczno-zdrowotnej pod has\u0142em \u201e\u017byj zdrowo funkcjonuj prawid\u0142owo\u201d. <\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":119128,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,6247,6246,6251,6250],"tags":[17664,14941,17249,17302,17143],"class_list":["post-119124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biezace-wydarzenia","category-fotogaleria","category-medium","category-polityka-i-wydarzenia","category-tematyka","tag-ekonomik","tag-sesja-ekologiczna","tag-szkola","tag-zdrowie","tag-zespol-szkol-nr-3","main_tag-szkola"],"acf":[],"yoast_head":"\nZdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3 - mojabochnia.pl - portal informacyjny<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3 - mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"27 listopada liczne grono m\u0142odzie\u017cy ZS nr3 w Bochni wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w sesji ekologiczno-zdrowotnej pod has\u0142em \u201e\u017byj zdrowo funkcjonuj prawid\u0142owo\u201d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-12-05T12:33:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"408\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124\"},\"author\":{\"name\":\"redakcja\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/7e2f20ead9902216a3384f13606c0ab7\"},\"headline\":\"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3\",\"datePublished\":\"2014-12-05T12:33:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124\"},\"wordCount\":478,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg\",\"keywords\":[\"ekonomik\",\"sesja ekologiczna\",\"szko\u0142a\",\"zdrowie\",\"zesp\u00f3\u0142 szk\u00f3\u0142 nr 3\"],\"articleSection\":[\"2_ostatnie\",\"fotogaleria\",\"Medium\",\"polityka i wydarzenia\",\"tematyka\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124\",\"name\":\"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3 - mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg\",\"datePublished\":\"2014-12-05T12:33:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg\",\"width\":660,\"height\":408,\"caption\":\"z arch. plac\u00f3wki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"description\":\"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization\",\"name\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png\",\"width\":250,\"height\":48,\"caption\":\"mojabochnia.pl - portal informacyjny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/7e2f20ead9902216a3384f13606c0ab7\",\"name\":\"redakcja\",\"sameAs\":[\"http:\/\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=13\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3 - mojabochnia.pl - portal informacyjny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3 - mojabochnia.pl - portal informacyjny","og_description":"27 listopada liczne grono m\u0142odzie\u017cy ZS nr3 w Bochni wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w sesji ekologiczno-zdrowotnej pod has\u0142em \u201e\u017byj zdrowo funkcjonuj prawid\u0142owo\u201d.","og_url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124","og_site_name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia","article_published_time":"2014-12-05T12:33:29+00:00","og_image":[{"width":660,"height":408,"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"redakcja","Est. reading time":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124"},"author":{"name":"redakcja","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/7e2f20ead9902216a3384f13606c0ab7"},"headline":"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3","datePublished":"2014-12-05T12:33:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124"},"wordCount":478,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg","keywords":["ekonomik","sesja ekologiczna","szko\u0142a","zdrowie","zesp\u00f3\u0142 szk\u00f3\u0142 nr 3"],"articleSection":["2_ostatnie","fotogaleria","Medium","polityka i wydarzenia","tematyka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124","name":"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3 - mojabochnia.pl - portal informacyjny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg","datePublished":"2014-12-05T12:33:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#primaryimage","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/P1020912.jpg","width":660,"height":408,"caption":"z arch. plac\u00f3wki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?p=119124#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowie i Ekologia w Zespole Szk\u00f3\u0142 nr 3"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#website","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","description":"mojaBochnia to portal informacyjny o Bochni. Codziennie o Bochni piszemy i pokazujemy najwa\u017cniejsze wydarzenia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#organization","name":"mojabochnia.pl - portal informacyjny","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","contentUrl":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-mb-opt.png","width":250,"height":48,"caption":"mojabochnia.pl - portal informacyjny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mojabochnia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/#\/schema\/person\/7e2f20ead9902216a3384f13606c0ab7","name":"redakcja","sameAs":["http:\/\/"],"url":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/?author=13"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=119124"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":119136,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119124\/revisions\/119136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/119128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=119124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=119124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojabochnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=119124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}