27 listopada liczne grono młodzieży ZS nr3 w Bochni wzięło udział w sesji ekologiczno-zdrowotnej pod hasłem „Żyj zdrowo funkcjonuj prawidłowo”.
Członkowie Szkolnego Kółka Ekologicznego i Gastronomicznego zaprosili i zachęcali społeczność lokalną do zdrowego stylu życia oraz omówili czynniki wpływających na stan zdrowia człowieka. Oto kilka dobrych rad, które polecali prowadzący sesję:
Jest mnóstwo rzeczy, które możemy ulepszyć w naszym życiu, aby poprawić jakość zdrowia i kondycję. Lepsza dieta, dobrze zaplanowany dzień, odpowiednia rutyna treningowa i szczypta motywacji – jest tym, czego potrzebujesz, żeby przebrnąć przez jesień i nadchodząca zimę w pełnej formie. Ale pamiętajmy, pierwszy krok musisz wykonać dzisiaj! Nie jutro albo od przyszłego tygodnia lub miesiąca, tylko właśnie dzisiaj wdrażaj zmiany w swoim życiu”.
Trzymaj wodę zawsze w pobliżu.-Woda jest doskonałym napojem, ponieważ nie ma żadnych kalorii i powstrzymuje występowanie uczucia łaknienia lub głodu-Wzbogać swoją dietę o odpowiednie multiwitaminy.- Dobrze dobrany zestaw multiwitamin sprawi, że będziemy się szybciej regenerować, poprawimy nasz metabolizm i nabierzemy więcej energii.
Jedz małe porcje.- Przez zmniejszenie naszych dziennych porcji możemy już znacznie zredukować wagę. Nie podjadaj z talerza innych.
Przygotuj się na chwile słabości.- Parę marchewek w lodówce, jabłek w plecaku, winogron na biurku lub bananów w kuchni.
Często spaceruj z najbliższymi.- Siedzimy cały czas w domu lub biurze, narzekamy na naszą kondycję, a wszystko to możemy zmienić w sposób bardzo prosty. Wystarczy otworzyć drzwi własnego mieszkania i udać się na krótki spacer do pobliskiego parku.
Nie szukaj drogi na skróty.- Tak planuj drogę na zakupy albo do znajomych, żeby pokonać ją codziennie w inny sposób. Oczywiście wcześniej uprzedź o tym osoby czekające na ciebie w domu.
Nie bądź powściągliwy od jakiejkolwiek pracy w domu lub ogródku.- Przemeblowanie mieszkania czy częste używanie łopaty w ogrodzie może sprawić, że nasze mięśnie staną się dostrzegalne a polerowanie podłogi będzie dodatkowym treningiem tlenowym.
Jak wychodzisz na spacer zabierz coś do słuchania muzyki.-Spacer powinien podnieść Ci tętno do odpowiedniego poziomu, a dobrze dobrana muzyka pomóc podtrzymać je jak najdłużej na wysokim poziomie.
Spotkanie połączono z degustacją ekologicznych wyrobów, które zostały przygotowane przez młodzież uczącą się w technikum w zawodzie kucharz z klasy: III Teb, III Ted, II Ted, IITeb, II Tec. Przygotowane przez nich zdrowe i pyszne potrawy to między innymi: pierogi z pieczarkami, ze szpinakiem, z żurawiną i gruszką, z soczewicą, ravioli z dynią i parmezanem, ciasto burakowe z jogurtem, zupa dyniowa z imbirem, tartinki, kanapki, wytrawne cukierki z ciasta filo, babeczki z sałatką, owocowe: pawie, jeżyki, rolada szpinakowa z łososiem, pasztet jarski i wiele innych ciekawostek zdrowej żywności.
